Zwangerschapskwaaltjes

Gelukkig betekent dat niet dat je ze ook allemaal zult krijgen tijdens je zwangerschap. Bovendien zal de ene zwangere vrouw er meer last van hebben dan de andere. Zwangerschapskwaaltjes horen er, hoe je het ook wendt of keert, nu eenmaal bij. Maar een ding is zeker: na negen maanden heb je er geen last meer van! Tenminste...

Vocht vasthouden

Vocht is nodig voor de verslapping en de rek van je lichaam. Vooral aan het einde van de zwangerschap kun je last van vocht hebben. Je kunt dan dikke armen, enkels en handen krijgen en zelfs je gezicht kan dikker worden. Vocht vasthouden kan pijnlijk aanvoelen. Als je teveel vocht vasthoudt, bijvoorbeeld niet alleen op je benen en voeten, maar ook op andere plekken van je lichaam, kan dit wijzen op een bloeddrukstijging. Meld dit dan aan je verloskundige of gynaecoloog, zij kunnen je bloeddruk en urine controleren.

Wat kan ik eraan doen?
Een verkoelend voetenbad doet wonderen. Of leg je voeten zodra het kan even omhoog, dit geeft ook wat verlichting. En eet eens een selderiestengel. Bleekselderij werkt namelijk vochtafdrijvend.

Spataderen

Spataderen zijn uitgezette en gekronkelde aderen die vooral in je benen voorkomen. De klepjes in deze aderen gaan kapot en herstellen zich niet meer. Als ze in je familie voorkomen, is de kans groot dat jij ze uiteindelijk ook krijgt. Spataderen die tijdens de zwangerschap zijn ontstaan, worden na de bevalling minder maar blijven een zwakke plek.

Wat kan ik eraan doen?
Je kunt de kans op spataderen voorkomen door veel te bewegen (bijvoorbeeld lopen of fietsen) en niet te lang stil te blijven staan of te zitten. Leg als je zit je voeten omhoog om je benen te ontlasten. Ook als je slaapt. Draag geen knellende sokken en schoenen met hoge hakken. Een lekkere massage of koude douche werken heerlijk verlichtend voor je benen. Heb je erg last van spataderen of ben je hiervoor al eens geopereerd? Dan kun je het beste vanaf het begin van je zwangerschap steunkousen dragen.

Striae

Striae (ook wel zwangerschapsstrepen genoemd) zijn reksporen van de huid. Onder invloed van zwangerschapshormonen verslapt het bindweefsel. De bovenste laag van de huid blijft heel. Maar de diepere laag die met name bindweefsel bevat, verslapt en scheurt. Ze komen voor op plaatsen waar de huid tijdens de zwangerschap snel uitrekt. Dit zijn met name de buik, borsten, heupen en bovenbenen. Eerst zijn de zwangerschapsstrepen roodblauw van kleur, later worden ze wit en vallen ze minder op. Striae vervagen dus wel, maar verdwijnen helaas nooit meer.

Wat kan ik eraan doen?
Striae zijn grotendeels erfelijk bepaald. Als je moeder ze heeft, is de kans dus groot dat jij ook zwangerschapsstrepen krijgt. Maar hierbij geldt ook dat hoe jonger je kinderen krijgt, hoe groter de kans op striae. Je huid is nog strak en wil niet meerekken. Eigenlijk helpt niets tegen striae, maar om het onvermijdelijke zo lang mogelijk uit te stellen, moet je je huid zo goed mogelijk ondersteunen. Draag bijvoorbeeld een buikband en een goeie zwangerschapsbeha, eentje die meegroeit en je borsten goed ondersteunt. Smeer je buik vanaf de vijftiende week dagelijks in met een vette crème of babyolie. Houd hem soepel en elastisch. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat dit alles striae kan voorkomen, maar er bestaan vermoedens dat het helpt. Zorg er bovendien voor dat je niet teveel snoept en hou je je gewichtstoename binnen de perken.

Pigmentvlekken

Onder invloed van zwangerschapshormonen verandert je huid en de hoeveelheid pigment in je huid. Hierdoor kan je huid bruiner worden ook als je niet in de zon komt. Veel vrouwen krijgen een pigmentstreep op hun buik die loopt vanaf het schaamhaar tot aan of net boven de navel. Sommige vrouwen krijgen ook donkere vlekken in hun gezicht, meestal op het voorhoofd, de neus, de wangen, de bovenlip en in de nek. Dit wordt ook wel een zwangerschapsmasker genoemd. Vrouwen met een donkere huid, donker haar en donkere ogen hebben meer kans op pigmentvlekken in hun gezicht dan vrouwen met een lichte huid. Een zwangerschapsmasker kan geen kwaad en verdwijnt na een zwangerschap bij de meeste vrouwen vanzelf. Dit kan echter wel een tijdje duren.

Wat kan ik eraan doen?
Sla je vaste zonnebankkuurtje een keertje over en zorg ervoor dat je niet teveel met je gezicht in de zon zit. Smeer je goed in met een beschermende crème. In de medische wereld bestaat het vermoeden dat een gebrek aan foliumzuur samenhangt met het ontstaan van een zwangerschapsmasker. Slik dus voldoende foliumzuur.

Verstopping

Doordat je baarmoeder steeds meer ruimte in beslag neemt, krijgen ook je darmen minder plek. Bovendien werken ze onder invloed van je hormonen langzamer. Hierdoor kan je ontlasting moeizamer verlopen.

Wat kan ik eraan doen?
Een glas lauwe water op de nuchtere maag kan je spijsvertering op gang helpen. Probeer daarnaast de hele dag voldoende te drinken. Beweeg extra en eet meer vezelrijk voedsel zoals rauwe groente, fruit en roggebrood, muesli en zilvervliesrijst. Geweekte pruimen en abrikozen zijn een lekker tussendoortje. Vermijd droge koekjes, wit brood, beschuit, banaan en chocolade. Deze kunnen verstopping juist veroorzaken.

Brandend maagzuur

Je maag heeft door de grotere plek die de dikkere baarmoeder inneemt een iets andere ligging in je buik. Bovendien worden je spieren, onder invloed van hormonen, tijdens de zwangerschap slapper. Dit geldt ook voor de sluitspier van je maag. Hierdoor kan het gebeuren dat voedsel en maagsappen makkelijker weer in je slokdarm terecht komen. Dit geeft een vervelend brandend gevoel in je keel. Het kan ook zijn dat je het gevoel hebt dat je eten heel hoog zit en niet wil zakken.

Wat kan ik eraan doen?
Drink wat minder koffie en sinaasappelsap. Vermijd vette voeding. Melkproducten zijn goed omdat melk het maagzuur bindt. Eet niet liggend, maar rechtop en zorg ervoor dat de broek of rok die je draagt niet teveel knelt. Leg als je gaat slapen een extra kussen onder je hoofd en schouders. Voordat je gaat slapen, valt yoghurt of gele vla vaak goed. Blijf je toch veel last houden van brandend maagzuur. Overleg dan met je verloskundige.

Ontstoken tandvlees

Het gezegde “Een kind kost een tand” bestaat niet zomaar. Zwangere vrouwen doen er verstandig aan extra aandacht aan hun gebit te schenken. Zij hebben meer kans op gaatjes en ontstoken tandvlees. Tijdens de zwangerschap zwelt je tandvlees op en wordt het gevoeliger. Bovendien bloedt het eerder door de betere doorbloeding van je hele lichaam. Je veranderde hormoonspiegel zorgt daarnaast voor een verweking van het bindweefsel rondom je tanden en voor een overgevoeligheid van je tandvlees voor bacteriën in tandplak. Hierdoor kan je sneller last krijgen van geïrriteerd of ontstoken tandvlees. Als je daar niet op tijd bij bent, kan de ontsteking zich uitbreiden en je kaakbot aantasten. Hierdoor kunnen tanden en kiezen los gaan zitten.

Wat kan ik eraan doen?
Goed poetsen, flossen en extra met de tandenstoker aan de slag is tijdens je zwangerschap erg belangrijk. Juist wanneer je tandvlees ontstoken is of bloedt. Ga tijdens je zwangerschap ook naar de tandarts. De beste periode hiervoor is de vierde tot de zesde maand. Eet gezond en gevarieerd en probeer de drang naar zoetigheid te bedwingen. De vitaminen en mineralen in kaas, vers fruit en rauwkost zijn goed voor je tandvlees en je gebit. Drink ook voldoende melk of andere zuiveldranken om voldoende calcium (kalk) voor jou en je kindje binnen te krijgen. Het melkgebit van je kindje wordt namelijk al in de baarmoeder gevormd. Andere voedingsmiddelen met veel calcium zijn groene groenten, noten en peulvruchten. Drink niet teveel koffie, thee en cola want zij zorgen dat je de calcium weer uitplast.