Sporten tijdens zwangerschap

Het is goed voor de ontspanning, zorgt voor een betere stoelgang en het maakt je fitter voor de naderende bevalling. Bovendien helpt het je na de zwangerschap weer op gewicht te komen. Sporten die worden afgeraden tijdens de zwangerschap zijn avontuurlijke sporten (parachutespringen of duiken), contactsporten zoals vechtsporten, balsporten en sporten waarbij je vaak valt. Ook zware sporten als marathonlopen en duurtrainingen kun je beter even uitstellen tot na de bevalling. Was je voor je zwangerschap al niet zo sportief, ga dan nu niet als een gek sporten. Maar spring eens op de fiets, loop een blokje om of ga lekker zwemmen. Ideale sporten om tijdens je zwangerschap op je gemak te doen.

Luister naar je lichaam

Welke manier van sporten je ook kiest, luister tijdens het sporten goed naar je lichaam. Sport in een rustig tempo. Drink voldoende tijdens en na het sporten. Als je last krijgt van hartkloppingen, duizeligheid, toenemende rugpijn of pijn in de onderbuik stop dan. Sporten is er immers voor bedoeld om je in conditie te brengen, niet om jou of je kind schade te berokkenen.

Goede sportkleding

Kies een goed zittende zwangerschaps- of sportbeha die je zwaarder geworden borsten goed ondersteunt. Goede schokdempende schoenen zijn eigenlijk altijd nodig. Ze zorgen ervoor dat je gewrichten niet al te veel belast worden waardoor je blessures beter kunt voorkomen. Je kunt eventueel ook een stevige buikband of steunbroek dragen om je baarmoeder te ondersteunen en je baarmoederbanden te ontlasten. Zeker als je al een wat dikkere buik hebt.