Stoppen met tobben

Stop met piekeren

Wie veel tobt, is vaak gespannen, rusteloos, bezorgd en somber. Toch denken veel mensen dat dit nadenken – lees: piekeren - wat oplevert. Dat is niet zo, want je lost er niets mee op. Alle reden om het gepieker een halt toe te roepen.

Wat kunt u doen?

Maak iedere dag een minuut of tien vrij om te ‘tobben’. Gebruik bijvoorbeeld de timer op uw telefoon om ervoor te zorgen dat het echt niet langer duurt. Zoek daarna iets om te doen waar u helemaal in op kunt gaan. Voor de één is dat het een ingewikkelde sudoku, voor de ander een rondje op de racefiets. Maak een overzichtje van activiteiten die voor u werken. Als u merkt dat u toch gaat piekeren buiten de momenten die u daarvoor hebt gereserveerd, ga dan één van de dingen doen die op uw lijstje staan.
Merkt u dat u op onbewaakte momenten toch begint te piekeren? Schrijf dan de onderwerpen waarover u zich zorgen maakt op een lijstje. En bewaar ze voor het tijdstip dat u daarvoor hebt vrijgemaakt.

Op zoek naar meer balans en minder stress? Psyfit.nl is het online programma dat je hiermee helpt.

_{Bron: www.mentaalvitaal.nl}