Eten met aandacht

Eet bewust

Drukke wegen, volle agenda’s en altijd en overal een telefoon bij de hand. Voor u het weet wordt u continu in beslag genomen door nieuwe contacten, activiteiten en uitdagingen. Dat gaat ten koste van uw rust, ook tijdens het eten. Daar kunt u zelf verandering in brengen.

Wat kunt u doen?

Ga de komende zeven dagen bewuster om met eten. Elke dag probeert u één ding met volle aandacht te proeven. Misschien lukt dat niet bij ontbijt, lunch of avondeten. Zoek dan naar een rustig moment tussen de maaltijden door. En eet dan bijvoorbeeld een stuk fruit.
Neem er de tijd voor en gebruik zoveel mogelijk zintuigen. U kunt proeven, ruiken en zelfs voelen met uw mond. Er vallen u waarschijnlijk dingen op die u normaal niet merkt. Let er ook op hoe u het eten in uw mond stopt en hoe u kauwt en slikt. Maak er geen punt van als u afdwaalt. Ga aandachtig verder waar u was gebleven en beleef het moment in alle rust. 

Op zoek naar meer balans en minder stress? Psyfit.nl is het online programma dat je hiermee helpt.

_{Bron: www.mentaalvitaal.nl}