Depressieve mensen denken scheef: zelfgegraven valkuilen

Alles of niets denken
Het resultaat van mijn werk is niet perfect, dus is het waardeloos

Catastrofaal denken
Ik ben zo verlegen, het lukt mij toch nooit om mensen te leren kennen

Het positieve diskwalificeren
Dat is dan wel goed gegaan, maar dat zegt niet dat ik het ook echt kan. Het was vast toeval

Labellen
Ze was me te snel af. Zie je wel, ik ben gewoon een slappe verliezer

Met twee maten meten
Natuurlijk maakt iedereen fouten, maar ik kan me dat niet permitteren

Generaliseren
Maak ik nu meteen weer zo’n stomme opmerking. Zo zie je maar weer, ik kan gewoon geen vrienden maken

Gedachtelezen
O jee, hij gaapt. Hij luistert dus niet naar me en zit alleen maar te hopen dat ik gauw wegga

Personaliseren
Zij deed zo kortaf toen ik haar daarnet groette, ik heb vast weer iets vreselijk verkeerds gedaan

Emotioneel redeneren
Ik ben zo nerveus, het wordt vast niets vanavond.

Wilt u uitgebreider lezen over wat een depressie is en hoe deze ontstaat, dan is de onderstaande brochure een aanrader. Ook de columns ‘Stress en depressie’ en ‘De stress-thermostaat’ bevatten teksten uit deze brochure, te bestellen via www.biomaatschappij.nl

Bron
Jan Swinkels Als depressie je de baas wordt. In: Depressie. Bio-Wetenschappen en Maatschappij 1/2005, blz. 14.